جعل الشتاء البارد كل واحد منا يرتدي معطفًا سميكًا ، وينظر في المرآة في الصباح قبل الاستعداد للعمل ، واكتشف أننا فجأة أصبحنا "زونغزي" ، ولم يسعنا إلا أن نضحك. عندما عدت إلى الشركة ، وجدت زميلًا آخر مصابًا بنزلة برد ، فلماذا ما زلنا نمرض بعد ارتداء الكثير من الملابس؟ هل نفهم حقًا الإجراءات اللازمة للتدفئة؟ ابحث في الإنترنت عن الكثير من المعلومات حول مقاييس دفء الشتاء وشاركها معك وخوض المعركة من أجل الصحة!
أولاً ، يجب أن يرتدي الرأس قبعة حتى لا يكون من السهل أن يعاني من البرد لأن رأس الإنسان يتعرض لفترة طويلة ، فهو شديد التأثر بالرياح الباردة ، وبمجرد أن يصبح الرأس باردًا فإنه سيسبب البرد. إذا كنت تريد تدفئة نفسك ، فتأكد من ارتداء قبعة ويفضل تغطية أذنيك. من المهم أيضًا وجود العديد من نقاط الوخز بالإبر على الرأس ، وإذا قمت بتدليك فروة الرأس بانتظام ، يمكنك تسريع الدورة الدموية ويكون لها تأثير تدفئة على الرأس.
ثانيًا ، البرد يبدأ من القدم ، الدفء أولاً منذ الطفولة ، كثيرًا ما أسمع الآباء يقولون إن "البرد من القدم" ، وذلك لأن البرد على القدمين سوف يتسبب أيضًا في ظهور أعراض البرد ، لذلك فهو مهم جدا للحفاظ على القدم دافئة في الشتاء. بادئ ذي بدء ، يجب أن تكون الأحذية مبطنة بنعل قطني ؛ ثانياً ، يجب أن يكون نعل الحذاء الذي يتم ارتداؤه في الشتاء أعلى من المعتاد ، بحيث يمكن أن يلعب دورًا في العزل من الأرض الباردة ؛ أخيرًا ، طور عادة نقع قدميك في الماء الساخن لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا ، قبل الذهاب إلى الفراش ليلًا ، والإصرار على فرك باطن قدميك.
ثالثًا ، تذكر عدم ارتداء ملابس سميكة جدًا وضيقة جدًا ، نعتقد دائمًا أن الملابس ستكون أكثر دفئًا عندما ترتدي أكثر سمكًا وأكثر إحكامًا ، وهذا خطأ في الواقع. إن ارتداء الملابس السميكة والضيقة جدًا لا يقيد نشاطنا البدني فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الدورة الدموية ، لذلك لا بأس من ارتداء ملابس دافئة في الشتاء ، ولا داعي للفها بإحكام. ويجب أن تكون ملابس كبار السن خفيفة ودافئة ، وقدرة التنظيم الحراري الخاصة بالرضع والأطفال الصغار منخفضة ، ويجب أن تكون دافئة بشكل أساسي ، ولكن لا تنسَ عدم تغطية الكثير ، كثيفًا جدًا ، لتجنب التعرق.
رابعًا ، لا يمكن تجاهل جودة الهواء الداخلي في فصل الشتاء في درجات الحرارة الجافة ، والاختلاف في درجات الحرارة الداخلية والخارجية كبير نسبيًا ، فنحن نخرج وندخل من السهل جدًا الحصول على البرودة ، لذلك يجب ألا تكون درجة الحرارة الداخلية في الشتاء مرتفعة جدًا ، احتفظ بها في { {0}} درجة مئوية هي الأنسب ؛ يجب الانتباه أيضًا إلى الحفاظ على دوران الهواء الداخلي لتجنب تراكم ملوثات الهواء مما يؤدي إلى تعكر الهواء الداخلي ، ويمكنك فتح المزيد من النوافذ للتهوية أو تكوين جهاز تنقية الهواء.
خامساً: لا تغطي رأسك للنوم كثير من الناس اعتادوا النوم ورؤوسهم مغطاة في الشتاء ظناً منهم أنه أدفأ ، لكن النوم مغطاة الرأس مضر بالصحة وليس مفيداً. إحداها أن اللحاف سميك للغاية يضغط على الجسم حتى لا يرتاح جسمنا تمامًا عند النوم ، كما أنه سيضغط على القلب والأعضاء الأخرى ، مما يؤثر على جودة النوم ؛ ثانيًا ، إن ثاني أكسيد الكربون وغازات العادم الأخرى في السرير ستزداد تدريجياً عند النوم برأسنا ، مما يؤثر على تنفسنا الطبيعي ، وفي الحالات الشديدة قد يسبب الاختناق ، وفي نفس الوقت سيسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية. بسبب نقص الأكسجين عند النوم تحت اللحاف ورؤوسنا مغطاة.
بالنسبة للأشخاص الذين يبقون في المكتب لفترة طويلة ، فإن الطريقة الأكثر شيوعًا وفعالية للتدفئة هي فرك أيديهم والحفاظ على نوم كافٍ. يمكن أن يؤدي فرك اليدين إلى تحسين دوران الأوعية الدقيقة في الأوعية الدموية الطرفية وتدفئة اليدين والقدمين ؛ يساعد الحفاظ على النوم الكافي في تخزين طاقة اليانغ في الجسم ، والتعافي وإعادة الشحن ، حتى لا تشعر بالبرودة الشديدة. الشتاء هو فصل بارد ، من أجل الدفء ، كل واحد منا هو خدعة في كل مكان ، ولكن فقط تعلم الطريقة الصحيحة للتدفئة ، يمكن أن تضمن أنك لا تقلق بشأن صحتك في هذا الشتاء البارد!
